情绪自救 化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法（李宏夫 [李宏夫]）（中国人民大学出版社 2020）

  • 书名：情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
  • 出版社：中国人民大学出版社
  • 作者：李宏夫 [李宏夫]
  • 出版年份：2020
  • 电子书格式： epub
  • 简介：《情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法》提供一套简单易行的七天自我疗愈方案，帮助读者有效应对焦虑、抑郁、失眠等情绪问题。本书基于心理学原理，结合实用技巧，引导读者了解情绪成因，掌握自我调节方法，最终实现情绪自救，拥有积极健康的心态。内容涵盖正念冥想、认知行为疗法、放松训练等实用方法，并配以案例分析和练习题，帮助读者更好地理解和应用所学知识。无论是面临压力、情绪低落，还是希望提升心理健康水平的读者，都能从本书中受益匪浅。
  • ISBN：9787300284385, 73002
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